Die Beinpresse ist ein gängiges Fitnessgerät, das häufig zum Training der Gesäß- und Beinmuskulatur verwendet wird. Es gibt jedoch eine anhaltende Debatte über mögliche Verletzungsrisiken, insbesondere bei der horizontalen 90-Grad-Beinpresse.
Beinpressen lassen sich im Allgemeinen in zwei Kategorien einteilen: die 45-Grad-Schrägbeinpresse und die 90-Grad-Horizontalbeinpresse. Um das Gerät zu benutzen, legt sich der Trainierende mit dem Oberkörper und dem Becken gegen die Rückenlehne, stellt seine Füße flach auf die Fußplatte und löst die Gewichtssicherung. Als nächstes senkt der Trainierende langsam die Fußplatte ab, indem er die Hüften und Knie beugt und dabei die Oberschenkel in Richtung Brust bringt, um die exzentrische Phase der Bewegung auszuführen. Dann ziehen sich die Gesäß- und Beinmuskeln konzentrisch zusammen, um die Hüften und Knie zu strecken und die Knöchel nach dorsal zu beugen, wodurch das Kniegelenk wieder in die Ausgangsposition zurückkehrt und eine vollständige Wiederholung abgeschlossen wird.
Während die Beinpresse für das Beintraining sehr effektiv ist, birgt die 90-Grad-Horizontalversion besondere Risiken. Da der Trainierende flach liegt, führt das Beugen der Beine zu einer Anhebung des Beckens, was zu einer Beugung der Lendenwirbelsäule führt. In dieser Position verläuft die Schwerkraftlinie der Last vertikal nach unten durch das Becken und auf die Lendenwirbelsäule und übt eine äußere Kraft aus, die die Lendenkyphose (Abrundung des unteren Rückens) fördert. Obwohl die Kontraktion der Beinmuskulatur einen erheblichen Teil dieser Abwärtskraft aufhebt, bevor sie das Becken erreicht, kann es in bestimmten Situationen dennoch zu Verletzungen der Lendenwirbelsäule kommen.
